Naturopathie

L'exercice physique vu par le prisme de la naturopathie

L’exercice physique est une formule généraliste pour parler de nombreuses activités qui contribuent au bon fonctionnement du corps humain et au bien-être de celui qui le pratique. Il s’agit d’un moyen naturel d’entretenir la santé de l’esprit et de l’âme. C’est aussi l’un des piliers de la naturopathie car l’exercice physique se définit comme étant les actions et activités que l’on peut faire tous les jours, liées au quotidien comme le ménage, le vélo ou encore la marche, afin d’entretenir notre corps et notre esprit.

Quelles sont les formes de l'exercice physique?

Pour ce qui est de l’exercice physique, il est donc possible de le retrouver sous plusieurs formes :

L’exercice cardiovasculaire : ce sont tous les types d’exercices liés à l’endurance et à la longue distance. En faisant travailler le cœur et la transmission du sang, on augmente alors sa résistance à la douleur et donc, on peut tenir plus longtemps lors de l’effort
L’exercice de musculation, quant à lui, permet plutôt la prise de masse afin d’augmenter ses capacités mais aussi perdre du poids
L’exercice d’équilibre se base plutôt sur l’importance de la stabilité du corps, avec des exercices qui sont particulièrement importants pour les personnes âgées ou les femmes enceintes dont le centre de gravité à tendance à être modifié
Le dernier type d’exercice est plutôt utile à la mobilité du corps de manière générale, il s’agit de l’exercice d’étirement. Avec ce type d’exercice, qui peut être aussi bien être pratiqué sur place qu’en mouvement, ce sont les articulations qui sont sollicitées, ce qui permet de diminuer le risque d’éventuelle blessure dans des mouvements brusques.

Comment bien adapter mon niveau d’exercice physique ?

Lorsque l’on souhaite commencer une activité physique, il est important de se pencher sur les besoins et les capacités qui sont en jeu. En effet, en fonction de l’âge de la personne mais aussi de sa condition physique, le type d’exercice sera différent pour s’adapter à ce que peut ou ne peut pas faire la personne. Il est alors conseillé par exemple aux personnes en perte de mobilité d’effectuer des exercices afin d’entretenir leurs articulations pour conserver une certaine forme d’autonomie sans pour autant effectuer des exercices trop brusques pour ne pas se blesser. Toutefois, attention à ne pas tomber dans la bigorexie, cette addiction à l’exercice physique qui peut causer de graves blessures.

L’environnement est aussi un critère important car un lieu à l’air fort pollué produira plus d’effets négatifs que positifs sur la personne.

Quels sont les bienfaits de l’exercice physique ?

L’exercice physique présente de nombreux bénéfices qui peuvent être utilisés en naturopathie si elle est pratiquée régulièrement comme nous l’avons dit précédemment. Le sport est ainsi utile pour plusieurs choses :

Dans un lieu peu pollué, il permet de s’oxygéner de manière efficace pour alimenter les cellules du corps
Il permet aussi d’entretenir les articulations en les faisant travailler, en faisant circuler le sang
Via la transpiration, l’exercice physique présente des avantages en ce qui concerne l’évacuation des déchets produits par notre corps
Enfin, pour l’esprit, il s’agit d’un excellent moyen de se vider la tête et de retrouver un certain calme mental. Ce ressourcement peut être d’autant plus important dans des périodes charnières. On peut parler d’événements importants comme des examens par exemple.

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