Comment la naturopathie peut-elle vous aider dans un régime alimentaire ?

Pour optimiser votre régime alimentaire, vous pouvez tout simplement commencer par boire de l’eau. Son importance est trop souvent négligée, mais l’eau joue un rôle essentiel dans l’évacuation des toxines et des éléments nutritifs. Les tisanes, notamment à la camomille ou au romarin, sont aussi un bon moyen d’hydratation. A l’inverse, nous vous conseillons d’éviter le thé, le café ou encore les boissons transformées comme l’alcool ou les sodas.
Du côté de la nourriture, vous devez réduire drastiquement votre consommation d’aliments riches en amidons (pomme de terre, farine…) et de protéines animales. En revanche, il faudra consommer un maximum de légumes. Leurs fibres vous permettront d’avoir une bonne digestion.
Vous devez privilégier les légumes de saison et frais. Les meilleurs légumes et fruits pour maigrir restent les brocolis, les framboises, le fenouil ou encore les pommes, à l’indice glycémique faible. Pour les protéines, il est recommandé de consommer principalement des viandes blanches (poulet, dinde…) ou du poisson. Il est important d’éviter les viandes rouges comme le bœuf. 
Il faudra aussi que vous ralentissiez votre consommation de produits laitiers, en particulier les produits à base de lait de vache. Pour ce faire, vous pouvez les remplacer par du lait ou du fromage de chèvre et des yaourts fermentés (à base de kéfir par exemple). Attention à ne pas enlever totalement les produits laitiers de votre alimentation ! Ils sont importants pour le corps qui a besoin du calcium et de la vitamine D apportés par les produits laitiers.
Un naturopathe vous conseillera sûrement de consommer des légumes à chaque repas, de ne pas mélanger plusieurs céréales lors d’un même repas et de manger une seule protéine à la fois. Ces conseils amélioreront votre régime alimentaire et faciliteront votre digestion.
Afin de maximiser votre régime, vous pouvez ajouter à votre alimentation des graines : les graines de chia, grâce à leur mucilage, contribueront à améliorer votre transit, les graines de sésame sont riches en calcium, les graines de chanvre sont de véritables bombes nutritionnelles… A vous de choisir ! Les compléments alimentaires sont également un bon allié lors de périodes bien précises : la spiruline ou la propolis viendront au secours de votre système immunitaire en cas de grande fatigue, la vitamine D prise en hiver viendra combler vos carences, toujours plus fortes en cette saison, etc.

Enfin, dans vos sauces, il est important d’utiliser des huiles comme l’huile de noix qui vous apportera de nombreux omégas et autres vitamines. Nous attirons toutefois votre attention sur le fait que toutes les huiles ne se prêtent pas à la cuisson, soyez donc particulièrement vigilants sur ce point.