Comment lutter contre les troubles hormonaux avec la naturopathie ?

Pour éviter un dérèglement hormonal, avoir une alimentation saine est primordial. En effet, notre système endocrinien, qui permet de réguler de nombreuses choses dans notre organisme, est très fragile. Il ne faut donc pas le perturber avec des aliments qui ne lui conviennent pas. Il faut donc éviter :

• Les sucres rapides qui augmentent la production d’insuline
• Le café et l’alcool qui augmentent le taux de cortisol dans le sang
• Le gluten peut provoquer des maux intestinaux
• La trop grande consommation de viande (en particulier viande rouge) favorise l’apparition de maladie grave comme le cancer

A l’inverse, il est conseillé de privilégier :

• Les légumes verts qui permettent de limiter le taux de cortisol
• Les aliments riches en oméga 3 comme l’huile de foie de morue qui permet également de limiter le taux de cortisol
• Les aliments à effet prébiotique, ils fortifient la flore intestinale, comme les lentilles, les asperges, l’avoine, les haricots, les poireaux…
• Les aliments iodés régulent la thyroïde. Les poissons, les fruits de mer, le sel marin ou encore les pommes de terre font partie des aliments contenant beaucoup d’iodes
• Les graines de soja, de chia et de citrouille servent à limiter et réguler les œstrogènes
• Il est aussi conseillé de prendre des compléments alimentaires. Vous en trouverez de différentes sortes contenant de nombreux bienfaits. On peut citer la spiruline, les probiotiques, la valériane…

Il est donc important de soigner votre régime alimentaire car il a notamment un impact important sur les hormones. Manger sans faire attention à son alimentation peut donc entraîner un dérèglement du système hormonal.