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Avant toute chose, sachez que la ménopause n’est pas une pathologie à soigner, il s’agit d’un phénomène naturel qui nécessite d’être accompagné.
En tant que femme, notre corps change. Il évolue avec l’âge. Nombre de ces modifications sont influencés par les hormones dont le taux varie tout au long de notre vie.
L’image de la femme mince et éternellement jeune véhiculée par notre société occidentale n’aide pas à appréhender cette période avec sérénité. Aussi à 50 ans, la ménopause coïncide avec bien d’autres bouleversements. Au travail par exemple avec une fin de carrière proche, à la maison avec le départ des enfants, dans notre couple ou vis à vis de notre santé.
Inspirons-nous plutôt de la culture chinoise où la ménopause est qualifiée de « second printemps ». La médecine traditionnelle chinoise considère qu’à cette période, le corps de la femme se libère de ses « contraintes menstruelles ». Elle est ainsi libérée et dotée d’une plus grande énergie pour vivre une vie plus centrée sur ses envies et ses aspirations.
Chacune d’entre nous va vivre cette période à sa façon. Le problème de la ménopause est avant tout l’image que l’on se fait de soi.
Se sentir bien passe aussi par un travail émotionnel : être en accord avec soi, poser ses limites avec son entourage, prendre du temps pour soi, débuter de nouvelles activités…
Les changements biologiques et physiques sont évidemment présents : sauts d’humeur, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, palpitations, rétention d’eau, difficultés de concentration…
Prendre soin de sa santé est primordial tout au long de notre vie de femme.
Aujourd’hui l’approche naturelle globale holistique est largement plébiscitée par les femmes désireuses de soulager les symptômes de la ménopause. Longtemps les hormones synthétiques de remplacement ont été prescrites en occultant totalement les risques cardio-vasculaires et de cancers.
Comme toujours en naturopathie, il faut être désireuse et prête à réévaluer et modifier certaines habitudes.
Dans l’article traitant du petit déjeuner du naturopathe, nous avons pointé l’importance de la consommation de protéines et d’acides gras aminés dès le début de la journée. Ces éléments ont une importance toute aussi capitale dans un suivi alimentaire pendant la ménopause. Il n’est pas question de parler de « régime pro ménopause ». Mais quelques pistes bienfaisantes peuvent être envisagées. Misez sur la consommation de vitamines (fruits et légumes), d’oméga 3 (petits poissons et huiles végétales), d’iode (huîtres et coquillages) et de fer. Les produits industriels contenant une part importante de sucre doivent être évités.
En résumé, privilégiez :
La ménopause est souvent associée à une prise de poids. L’activité physique va permettre un ralentissement du processus de vieillissement de nos cellules : faire du yoga, du vélo, de la marche nordique, de la natation…
Être active c’est aussi préserver votre santé cardio-vasculaire.
30 minutes par jour ou 1h trois fois par semaine vous aideront à éliminer les toxines, gérer votre stress, mieux vivre votre anxiété et votre nervosité.
Quand vous aurez instauré ces principales réformes, en fonction de vos propres besoins, quelques plantes et compléments alimentaires peuvent apaiser certains troubles récurrents :
Chaque femme arpente le chemin de la ménopause différemment. Le ressenti de chacune, les émotions, les craintes sont propres à chaque chacune. La parole est libératrice. Votre naturopathe est présent pour vous accompagner et vous guider dans cette nouvelle période de vie.
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