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Un naturopathe peut vous aider à maigrir en rééquilibrant votre alimentation.
Il a pour vocation de vous accompagner dans votre démarche de perte de poids, de vous encadrer et de vous donner des astuces et informations afin de vous maintenir en bonne santé et de vous aider à renforcer votre énergie vitale.
Si vous souhaitez consulter un naturopathe pour la perte de poids, celui-ci vous proposera un bilan de vitalité (ou de naturopathie).
Ce bilan personnalisé aura pour but de faire le point sur votre état de santé physique et psychologique afin de pouvoir vous conseiller et vous accompagner au mieux dans votre régime alimentaire.
Le naturopathe pourra vous aider à redécouvrir le plaisir de manger et à adopter un meilleur comportement alimentaire favorisant la perte de poids durable.
Il pourra aussi vous apporter une meilleure hygiène et qualité de vie grâce à ses conseils.
Saviez-vous que selon les principes du régime dissocié, l’association de plusieurs aliments différents complique la digestion et perturbe ainsi le métabolisme ?
Pour éviter ce désagrément, nous vous conseillons d’associer les bonnes familles d’aliments au cours d’un même repas afin de faciliter et réduire le temps de digestion.
Il existe 4 groupes d’aliments :
Les amidons : les tubercules, les céréales, les légumineuses, les farines, les légumes racines et certains laits végétaux.
Les protéines animales : la viande, les crustacés, les fruits de mer, le poisson.
Les aliments « neutres » : les œufs, les huiles végétales, le miel, le chocolat, le sucre, la confiture, le lait et les boissons végétales.
Les aliments riches en acide : l’alcool, les cornichons, le vinaigre, les fruits crus et secs, le citron, les sauces (mayonnaise, moutarde, ketchup).
Dans l’idéal, il faut éviter de consommer un aliment amidon avec un aliment acide. Il est également conseillé de réduire les associations protéines et amidons.
Petit plus : Vous pouvez stabiliser votre glycémie en consommant des légumes verts avec des céréales ou bien des légumes secs et des céréales. Ils vous apporteront l’énergie nécessaire pour la journée !
Une assiette idéalement composéee peut vous aider à maigrir. Elle permet en outre de manger varié et équilibré.
Pour composer l’assiette idéale, il vous faut :
Une source de protéine végétale ou animale pour un quart de votre assiette
Des légumes crus ou cuits pour la moitié de votre assiette
Des céréales pour un quart de votre assiette
N’oubliez pas qu’il est indispensable d’avoir une source de gras pour votre corps. Il est conseillé d’utiliser deux cuillères à soupe d’huile par jour (d’olive, de colza, de lin, de noix, etc.).
Petit plus : Vous pouvez agrémenter vos plats d’aromates ou de graines de tournesol, de courge, de pignons de pin… Vous régalerez vos yeux et vos papilles et d’un point de vue nutritionnel, ces agréments peuvent être très intéressants.
Idée recette pour 4 personnes :
Salade de quinoa, d’avocats et d’épinards
Portez une casserole d’eau à ébullition et faites cuire le quinoa pendant 15 à 20 minutes. Nettoyez et émincez les épinards grossièrement.
Pendant ce temps, coupez les avocats en lamelles. Une fois le quinoa cuit, retirez-le du feu et passez-le sous l’eau froide afin stopper sa cuisson.
Disposez dans vos assiettes le quinoa, les épinards, les avocats et assaisonnez à votre gré.
Petit plus : Vous pouvez agrémenter votre salade de gomasio, de graines de lin, de courge ou encore de pignons de pin.
Régalez-vous !
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